Ewa Stec – uważność i redukcja stresu w praktyce
Nie jestem oazą spokoju — choć często mnie tak postrzegają.
Jestem mamą, która czasem krzyczy z bezsilności, potem przytula i próbuje inaczej.
Jestem człowiekiem, który też się stresuje, potrzebuje ciszy i uczy się mówić „nie”.
Uważność nie przyszła do mnie z podręcznika.
Przyszła wtedy, gdy świat przyspieszył za bardzo, a ja musiałam nauczyć się zatrzymywać — oddech po oddechu.
Dziś pomagam innym robić to samo.
Wspieram firmy, szkoły i rodziców w rozmowie, która naprawdę się wydarza.
Uczę o emocjach, komunikacji i o tym, jak znaleźć ulgę, gdy jest za dużo.
Stworzyłam w sieci przestrzeń, która uczy jak zwolnić – Korzenie Uważności. Jestem certyfikowaną absolwentką kursu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Mam doświadczenie dydaktyczne jako wykładowczyni Uniwersytetu Pedagogicznego, współpracuję z Well-being Polska, gdzie prowadzę szkolenia dla firm z zakresu komunikacji, dobrostanu i zarządzania stresem. Współpracuję także z Fundacją Nowe Przestrzenie, która wspiera firmy i liderów w budowaniu bezpieczeństwa psychologicznego i systemowego – fundamentów nowoczesnego biznesu.
Bo uważność nie jest dla idealnych — jest dla prawdziwych.
Tematy, w których mogę Ci pomóc:
- redukcja stresu poprzez poznanie i nazwanie emocji,
- wprowadzenie uważności do codzienności,
- ćwiczenia oddechowe i elementy medytacji,
- rozpoczęcie praktyki medytacyjnej od podstaw,
- regulacja emocji przez ciało i oddech,
- komunikacja – zwłaszcza ta trudna i obciążona emocjami, komunikacja międzypokoleniowa, zrozumienie neuroróżnorodności
- budowanie granic i relacji opartych na uważności,
- szukanie ulgi i pierwszego kroku, kiedy „coś boli”.
Opinie klientów